[...] tak na szybko przeliczone bez warzyw wychodzi ok BTW 200/100/106 co daje jakies 2150kcal. czyli na oko moge jesc :P tylko wegli wiecej w niektore dni bedzie ******** Hubert obysmy nie odpuszczaly treningow .. no ale co racja to racja, motywacja ogromna , a poza tym tak jakos fajniej Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-03-29 18:32:40
Witam was wszystkich chciałem od was małej porady Ćwicze juz ok 6miechów. mam zamiar sobie zrobic Pierwszy cykl ułozyłem coś takiego -Mietek 100tab -oma 10shotów do tego: -Gold Lecytyna -Olimp-Vita-Min Multiple Sport -2xOlimp-chela-Cynk 30kap -Trec Super Omega-3 60kap -Olimp-Creatine Mega Caps 300kap+60kap (po Cyklu) -Trec-Anabolic BCAA [...]
[...] ochoty czekać do ładowania. Można mówić, że nie spaliłem mięśni, ale dla mnie to jest oczywiste. Ręka po ładowaniu wyglądała na pełną, a w miejscu klatki deska. Zrobiłem trening, ale nawet nie chce mi się wkładać rozpiski. W dodatku jak pomyślę sobie, jakie niedobory grożą po tej diecie, to przestaje mieć ochotę (magnez m.in którego nie [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 14-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód [...]
Witam! Właśnie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i tak sobie przegladam sposoby treningów.. Do tego treningu dzielonego mam pytanko. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktoś kto mi pomoże Jest trening w jeden dzień: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]
WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 cm na wydechu Chyba jesteś wypełniony powietrzem A trening do bani. Przeładowany i bez ładu i składu.
Witamn wszystkich serdecznie :) chialem poprosic o pomoc w dawkowaniu winka depo plus prolongatum bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem a wiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te [...]
Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]
[...] jeszcze Cel : redukcja im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : nie jem masla, gotowanych jajek Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na silowni glownie aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5htp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Moja dieta: 7:30 2 tosty z czarnego [...]
cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed; 1-10 enan 500mg na tydzień, pytanie brzmi jak lepiej bić, podzielić to na 2 strzały(250mg e3d) czy bić 500mg e7d ??? (dodam że na cyklu omki brałem 750mg na tydz. i kułem 3 razy po 250mg-strzały w poniedziałek, środę, piątek), nie chciałbym tak częstych iniekcji jak na omce, jak to widzicie??? DZIEKI ZA ODPISY, [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 13-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
[...] jak wyżej 13. CZY MASZ DIETĘ; ?mogłaby być lepsza 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :obecnie brak kasy... zastanawiałem się nad takim treningiem: I dzień (klata) 1.Pompki na poręczach 8,8,8,8 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z suplinacją 12,10, 10 3 Wycisk ściskający 12,10, 10 4. Brama 12, 12 II dzień [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 13-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
WITAM JESTEM PO CZWARTYM TYGODNIU CYKLU I NIE WIEM CZY KUPIŁEM JAKĄ PODRÓBE CZY ROBIE COŚ NIE TAK BOLDA OD DZISIAJ ZACZYNAM 500MG TYGODNIOWO WCZEŚNIEJ BRAŁEM 300 300 400 400 ALE I TAK BOLD DZIAŁA W 5 -6 TYGODNIU. TEŚĆ 300 MG TYG, TREN 150 MG A WINO 50 MG TYG(TABL). BARDZIEJ CHODZI MI O TREN I WINO BO JAKOS PO 4 TYGODNIACH BRANIA NIE ZAUWAZYŁEM [...]
[...] bardzo katujesz nogi. Rowniez brakuje cwiczen poprawiajacych dynamike a o to chyba chodzi w skoku w dal? Ja bym cwiczyl przysiady na jednej nodze - pistolety, wyskoki z dociagnieciem nog do klatki, wieloskoki, wykroki. Doczytaj jeszcze w innych dzialach, ale na poprawe skoku w dal typowy trening silowy nie wydaje do konca trafiony moim zdaniem.
[...] a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) Trenuje bo po prostu się w tym zakochałam. Uwielbiam ten kaczy chód po dobrym treningu, skatowane rece, w których nie można utrzymac telefonu [...]
Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]